Категория Фитнес у дома

Упражнения за всички мускулни групи за момичета
Фитнес у дома

Упражнения за всички мускулни групи за момичета

Тези упражнения са полезни за нормалното функциониране на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата и тялото ви придобива сексуални извивки. Фитнес залата има положителен ефект върху състоянието на целия организъм като цяло и допринася за удължаването на младостта. За занятия ще ви трябва еластична лента за пилатес, разширители и фитбол.

Прочетете Повече
Фитнес у дома

Топ 5 руски език Youtube канали за домашни тренировки

Всичко добро, здраве и енергия! Енергията ще бъде полезна за всички нас, защото точно сега искам да ви покажа най-добрите фитнес канали в Youtube с отлични тренировки, препоръки, съвети. Това няма да намерите дори и във фитнес клуба. Отличните треньори ще ви покажат страхотни тренировки - трябва да бъдете много мързеливи, за да не искате да работите, страхотни съвети - определено ще намерите нещо ново и дори рецепти и диетични препоръки.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Тест и упражнения за гъвкавост и подвижност на раменните стави

Тънка фигура винаги привлича вниманието, а самият човек, който е мобилен и в добра форма, се чувства уверен и свободен. Поддържането на фина фигура до 70-годишна възраст е доста трудно, но е възможно. Защо трябва да тренирате раменните стави? Еластичността на мускулите на раменния пояс, подвижността на раменните стави не само поддържат красива поза, но и влияят върху функцията на дихателната система.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Headstand - Shirshasana: научаваме правилно

Добре дошли! Темата на нашия разговор: headstand - Shirshasana - и как да се научите да стоите на главата си? Следвайки всички правила, скоро ще можете лесно да се похвалите с ново постижение. Полезно ли е да стоиш на главата ти и защо имаш нужда от стойка за глава, питаш ли? Йога инструктори дават пълен отговор на този въпрос.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

10 йога упражнения, които показват вашите слаби страни

Здравейте приятели. Със сигурност сте видели тези снимки с тестове в социалните мрежи. Тези, които практикуват йога, самостоятелно или в група, вероятно са научили много асани - йога упражнения. Може би дори знаят пълната версия на изпълнението на дадена позиция. И те знаят, че тези упражнения далеч не са прости. Но за тези, които все още не са достигнали йога, предлагам да преминат нещо като тест за йога фитнес.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Каланетика за начинаещи: ефективна загуба на тегло

Здравейте, скъпа! Каланетика за начинаещи е умен начин да намерите перфектната фигура. Каланетика е набор от упражнения, които се провеждат от няколко десетилетия. За какво е добре този комплекс и за какво си струва да се говори? Да, само защото може да се направи у дома, новодошлия и добре обученият човек няма да го намери достатъчно, можете да го разчупите и да направите само част от комплекса днес, а другата част утре.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Класически коремни упражнения: кратък ефективен комплекс

Поздрави на всички, които са готови да дадат няколко минути от своето време в името на спорта. Нека сега направим класическите и ефективни упражнения за корема. Вероятно си ги спомнял още от гимназията, но това е класика, а по-добре от класиката е трудно да се мисли за нищо. Затова повтаряме техниката и започваме да правим тези упражнения в сутрин или вечер.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Упражнения за всички мускулни групи за момичета

Тези упражнения са полезни за нормалното функциониране на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата и тялото ви придобива сексуални извивки. Фитнес залата има положителен ефект върху състоянието на целия организъм като цяло и допринася за удължаването на младостта. За занятия ще ви трябва еластична лента за пилатес, разширители и фитбол.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Разтягане на краката за сексапил

Здравейте, скъпа. Сигурен съм - знаете, че всеки се нуждае от разтягане на мускулите, независимо от пола и възрастта. Първо, тя помага на здравите и еластични ставите, сухожилията и мускулите. Второ, разтягането подобрява кръвообращението и помага да се избегнат наранявания по време на фитнес и други видове спортни упражнения и танци.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Какво е йога: Mallakhamb йога

Когато говорят за йога, те почти винаги означават хатха йога. Някой друг е чувал за кундалини йога, аштанга йога. А какво е йога? Йога Малакхамб В Индия повече от 200 години се развива разнообразие, или по-скоро изкуство - Малакхамб Йога. Думата Малакхамб се състои от две думи в местния език маратхи: Мала (борец) и Кхамб (полюс) и често се нарича йога на стълб.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Как да стигнем до практиката на йога: научете отговорите на често задавани въпроси

Владимир Ананиев започва пътуването си към йога преди около 20 години. Беше време, когато той ревностно изучаваше различните методи на Хатха Йога, представени от различни училища. Започвайки да преподава йога, той е изправен пред известен проблем, когато опитен практикуващ практикуващ в продължение на няколко години и зелен първокурсник може да бъде един до друг в един урок.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Съвременен подход към традиционната йога практика

Казва се, че след като веднъж се опита да сериозно и дълбоко изучава и практикува йога, ще бъде невъзможно да се живее без него. От една страна, това може да се нарече значително постижение, защото успяхте да намерите личен начин да изясните собствените си мисли, да избягате от разрушителните емоции, които се появиха в резултат на потисническата верига от стресови ситуации, и да получите пълен достъп до самоконтрол.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Начало упражнения за тънки и красиви крака

Здравейте момичета! Да направим краката днес, или по-скоро да правим упражнения за отслабване на краката. Ако прочетете съветите как да направите краката тънки, тогава вече знаете, че без упражнения ще бъде много трудно да се постигнат резултати. Упражненията дават видим резултат за две седмици. Предлагаме ви специален набор от упражнения за краката у дома, които ще направят краката силни и видни.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Набор от упражнения за загуба на тегло в бедрата и седалището

Единственият минус на дългите празници е изобилието от майонезни салати, сладкиши и тлъсто месо, които харесват стомаха, но вредят на фигурата. За да се върнете във форма, трябва да се потите. Дори човек без физическа подготовка може да изпълни най-добрите упражнения за отслабване на бедрата и седалището. Най-добрите упражнения за бедрата при жените у дома Основната и основна предпоставка за успеха на домашните тренировки е тяхната редовност.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

15-минутна тренировка за цялото тяло

Понякога можете да откриете твърдението, че кратките тренировки не са ефективни, че за да получите ефект на тренировка - да отслабнете или изпомпате мускулите на тялото, трябва да направите поне 40 минути. Възможно е обаче да изпомпате тялото си за 15 минути. Предлагаме Ви един такъв набор упражнения за 15 минути.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

15-минутна тренировка за изгаряне на мазнини за момичета

Добър ден, любовници измъчват тялото ви! Ако искате да изсъхнете и да създадете дори малко облекчение, тогава нямате нужда от кардио, но силови тренировки. Ето за вас да помогнете на упражненията за изгаряне на мазнини за момичетата, които можете да правите у дома. Как трябва да се проведе обучението Защо не кардио, но силово обучение и как да се изгради тренировка изгаряне на мазнини правилно е в тази статия.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Метаболитно обучение: упражнения за изгаряне на мазнини

Здравейте скъпи читатели на моя блог. Метаболичното обучение е нещо ново, ще кажете и ще бъдете прави. Метаболизмът се нарича метаболизъм. Ако този процес в тялото е нарушен, тогава теглото на човек започва да се увеличава, болестите се приближават. Но се оказва, че има специална програма, която позволява на сухите мускули да се оформят, за да придобият тънка фигура.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Как да започнем разтягане? Започнете с подгряване

Здравейте всички! Протягаш ли се? Понякога се смята, че разтягането (или разтягането, както е прието да го наричаме днес) е второстепенно занимание в цялата тренировка и това не влияе на резултата. Но това съвсем не е така, погледнете спортистите - нито една тренировка не се провежда без разтягане. И това е всичко, защото стречингът подобрява мобилността и издръжливостта на тялото.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Изпомпвайте тялото си с TRX вериги

Здравейте на всички влюбени да тренирате тялото си. Днес ще ви кажа как тренировъчните упражнения TRX могат да изпомпват цялото тяло. Аз наистина не искам да говоря за това откъде идват тези линии и особено не искам да говоря за тяхното устройство. Е, че за много непосветените е да се каже, че TRX - това са две специални колани с примки в краищата.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Разтягане и мазнина отгоре

За да бъде тялото ви гъвкаво и еластично, не забравяйте да правите упражнения за разтягане. Ако нямате възможност да отидете на тренировки във фитнеса - няма значение по каква причина - това е малко скъпо или няма време; за да приведете тялото си до желания тон.
Прочетете Повече
Фитнес у дома

Как е името на асаните в йога и какво означава това

Всеки, който за първи път идва на занятия по йога, трудно може да разбере какво се крие зад една или друга дума на инструктора. Особено трудно е името на асаните на санскрит. С течение на времето много става ясно, но тъй като броят на формите или асаните е просто огромен, би било хубаво да се представи система, в съответствие с която се дават имената на една или друга фигура в йога.
Прочетете Повече