Запазете формата

Как да се удължи младостта след 40

Здравейте момичета и момчета от всички възрасти. Веднъж ми се стори, че младежта е на 20 години, а след това - че младежта е до 40 години. Сега гледам на моя съсед, 75-годишен, който е жив и мобилен, отива на концерти и горски плодове в гората, пече пайове и следи теглото си, винаги ходи вечер, ако не в страната, и изглежда, че никога не е имало такъв въпрос - как да се удължи младостта - нито в 40, нито в 50, нито в 60 години.

Има ли някакви тайни за удължаване на младежта?

И все пак искам някак си да притежавам тайните на здравето, жизненост, поддържане на млада външност. И въпреки че след четиридесет години животът е само началото, но грижата за себе си ще изисква повече време и по-компетентен подход към идентифицираните проблеми.

Те казват, че няма средства за удължаване на младежта, но благодарение на усилията, рационалния подход към живота, младежта може да бъде удължена в продължение на много години, докато е здрава, очарователна и упорита дори в солидна възраст.

Как да не се даде старост

Трябва да се грижите за здравето, младостта на вашето тяло, да тренирате мускулите си, за да поддържате тънкост, защото само тънка фигура може да покаже, че имате вечно, младо тяло.

За да се поддържа и дори да се възстанови красива поза, пружинирана походка, за да се предотврати остаряването на цялата женска външност, има отлично средство - спорт, физическо възпитание. С една дума, движението е необходимо!

Физическата култура укрепва мускулите, има положителен ефект върху нервната и имунната системи, умственото и психическо равновесие, премахва стреса, зарежда нашата биоенергия.

Това изисква само едно нещо: да се прави гимнастика всеки ден, да се плува два пъти седмично, да се ходи по-често, не с бавни темпове, но с темпо.

Ако е възможно, посетете залата за масаж. Все още можете да вземете вана, изсипете студена вода или просто разтрийте тялото с мокра кърпа. Не пренебрегвайте това, защото в такива прости неща се крие вашето здраве.

Моторна активност след 40 ...

Забелязали сте, че при жените, под въздействието на естроген - такива женски хормони, мазнините най-често се намират на бедрата, седалището, корема. Ясно е, че това е измислено от природата заради функцията на раждането, но ниската подвижност на вече възрастните хора води до развитие на затлъстяване и това е първият признак за ранно стареене.

Чули сте думата, която потвърждава истината за затлъстяването: „Стомахът ви е вашата болест“. Но малцина от пълнолетните жени правят за себе си значими заключения: движете се повече. Дори домашната работа, която трябва да правите всеки ден, дава доста добри резултати. Например, почистване на къща, със сигурност с прахосмукачка, за 1 година прави възможно да се загуби допълнително 2 кг, и избърсване на мебели (дневно) - до 3 кг годишно.

Ето, опитайте се да почистите апартамента, както прави тази млада мама.

Трябва също да следвате диетата, да почиствате дебелото черво, да правите упражнения за мускулите на талията, корема, бедрата и гърба, което ще ви помогне да запазите фигурата си до старост.

Премахнете корема след 40

И как да тласнеш корема, който е толкова стар за всички жени? Първо, започнете да правите хранене:

  • яжте 6-7 пъти на ден.
  • частта трябва да бъде малка, т.е. да бъде поставена в дланите ви, за да не се просмуква, но и да не се умре от глад. Колкото по-малка е частта, толкова по-малко се разтяга стомаха, толкова по-малко храна се изисква.
  • по-малко бързи въглехидрати, т.е. кифлички и сладкиши.
  • повече плодове и зеленчуци.
  • водата е дори по-важна от храната, особено след 40 години. Пийте около 10 чаши вода. Когато сте толкова гладни, просто пийте вода.
  • премахнете от диетата пържени и сол.
  • започнете да вървите бързо - само на 2 км на ден. Регистрирайте се в танцов клуб или танцувайте всеки ден.

Какви прости истини казвате. И опитайте! Можете бързо да ходите и танцувате! И тъй като става дума за удължаване на младостта след определена възраст, просто е грях да бъдеш мързелив.

По-сложни процедури

Кой има възможност, тогава преминава през процедури като аеротерапия, физиотерапия, професионален масаж и други процедури, които сега са много.

Уелнес комплексните процедури ще помогнат за възстановяване на двигателната активност, подобряване на психичното състояние, облекчаване на стреса, подобряване на състоянието на кожата, тен, с една дума, помагат да се направи голяма крачка към връщането на млад вид.

Но най-важното след 40 години е все още активни движения, които ще подобрят дейността на вътрешните органи, обмяната на веществата и следователно преждевременното стареене ще бъде отложено за дълго време. Просто не прекалявайте, започнете с леки движения, а след това увеличете натоварването, така че движението да ви изпълни с енергия, дава увереност и нова жизненост.

С отвратително настроение или тъга, най-доброто средство е движението. Излезте и преминете няколко километра с темпо, просто извадете тъмните мисли от главата си, просто се разхождайте. Това помага много!

Пол Браг също каза, че упражненията могат да създадат нова раса: хората могат да станат по-силни и да са на върха на силите си с 20, или дори 40 години по-дълго от тези хора, които са мързеливи да правят гимнастика.

Той също така заяви, че физическото възпитание може да даде на жената всичко. "Тя ще бъде очарователна, тънка, завинаги млада и, най-важното, изключително женствена."

От сега нататък можете да спрете биологичния часовник или дори да го обърнете.

По какъв начин? Това е просто: започнете да правите упражненията, започнете да се движите!

Дишайте правилно

Не забравяйте за коремното дишане, когато коремът се надува при вдишване, а при издишване той се изтегля навътре.

Какво дава диханието на диафрагмата? Тялото е по-наситено с кислород, има по-добра циркулация на кръвта в коремната кухина, стимулира се чревната перисталтика, подпомага храносмилането и елиминирането на вредните вещества, успокоява нервите.

В раздялата всички жени след 40 години също искат да пожелаят: да се движат повече, да се движат по-енергично, да ходят, да танцуват! Привличайте приятели, приятели, по-забавно заедно!

Гледайте видеоклипа: hranaNasheto lekarstvo-Daniela Chelebieva,Tod. Ivanov-Мед и пчел (Декември 2019).

Загрузка...