Фитнес у дома

Как да изберем фитнес: вземете дейност за душата

Здравейте всички. Как да изберем фитнес, въпросът не е празен. В такова изобилие от предложения е трудно да се разбере. Нека се опитаме да изберем правилната и здравословна фитнес.

Как да подобрите благосъстоянието си?

Най-вероятно упражнение. Но това е толкова скучно, монотонно, много от читателите ми ще възразят! И те ще бъдат прави. Не е ли по-добре да се вземе фитнес? За да намерите най-добрия метод за себе си, трябва да знаете какви видове фитнес са в момента.

Най-популярни видове

1. Йога

С помощта на йога хората получават вътрешен баланс. Упражнения или асани в този тип технологии могат да издържат за известно време. Резултатът е развитие на издръжливост, сила, пластмаса, "излитане" на енергия, подобряване на стойката и метаболитни процеси в организма.

Вижте блога: Йога

2. Оформяне
При повтарящи се прости упражнения фигурата се подобрява. За жени от всички възрасти - това е най-достъпната и полезна техника.

3. Каланетика

Обучение помага за укрепване на мускулите, изгаряне на излишната мазнина. Дори дълбоките мускули работят по време на тренировката. За жените това е най-приемливият метод.

Погледнете блога за пълно обучение по системата Каланетика

4. Пилатес
Целта на тези упражнения е да се оформи тонизирано тяло. По време на занятията има натоварване на мускулите на гърба, корема и малкия таз. Редовните упражнения водят до укрепване на мускулната система, изправяне на гръбначния стълб, развитие на грация, издръжливост и подвижност на ставите.

Погледнете блога за тренировка на Пилатес.

5. Bodyflex
Съвременните техники подчертават правилното дишане и разтягане. Техниката е подходяща за отслабване, укрепване на мускулите, подобряване на общото състояние.

Вижте блога: Оксидирайте с Марина Корпан

6. Лента пластмаса
Този комплекс помага да се отървете от "ушите", които се образуват на бедрата. Включва движения, които развиват гъвкавостта на тялото.

7. Скулптура на тялото
Силовото обучение се фокусира върху укрепване на мускулите на цялото тяло. Движенията се извършват с гири с тегло до 6 кг. Тази практика помага да се постигне прекрасно мускулно облекчение, да се развие издръжливост.

8. Аеробика
Аеробика е един от най-модерните видове спортни комплекси, целящи да се отърват от наднорменото тегло, подобряване на общото състояние, укрепване на сърцето и дихателната система. В тази практика има изследване на мускулите в комбинация с упражнения за правилно дишане.

Има нови видове фитнес

1. Kalari-payattu
Това древно бойно изкуство дойде при нас от Индия. По време на занятията трябва да изпълнявате дихателни упражнения, повтаряйки движенията на животните. Целта на практиката е развитие на гъвкавост, подобряване на фигурата, самоусъвършенстване на духовно ниво.

2. Първо ядро
Техниката включва използването на пяна тръби, големи топки и други снаряди. Упражненията спомагат за подобряване на стойката, намаляване на теглото, подобряване на функционирането на сърцето и белите дробове.



3. Байтотерапия
В представената практика се съчетават танцови движения и аеробика. Всички движения се извършват с ускоряване на темпото под етническите ритми - Източна, Венецуелска, Африканска. Подобряване на стойката, облекчаване на бедрата, краката, намаляване на отлаганията върху корема и талията.

4. Водна аеробика
Гимнастиката прави във водата на музиката. Класове развиват издръжливост, са полезни за отслабване, укрепване на сърцето и белите дробове.

5. Bosu
Bosu - упражнения на надутата фитнес платформа. Упражнения ви позволяват да използвате всички мускули на тялото, което води до развитие на сила, гъвкавост, укрепване на вестибуларния апарат.

6. Фитнес на скокове
Jumping fitness е почти революционна фитнес програма, която включва използването на кръгли батути, оборудвани с дръжки.

Програмата е подходяща за хора от всякаква възраст, основното е да се изчисли товара правилно. Скачането е забавно скокове към запалителна музика. Приемайки темпото на шофиране, не е възможно да се спре.

7. TRX-loop обучение

Вижте блога TRX Loop Tutorial.

Zumba - Колумбийска танцьорска техника

Хореографът Алберто Перес веднъж забрави касета с музика и включи това, което намери в колата. Така че нова посока на фитнес - zumba. Днес хората, живеещи в 185 страни, страдат от неговия метод.

Каква е основата на неговата техника? За изпълнение на движения от латиноамерикански танци. Хореографът не спря там. Той дойде с интензивни и предизвикателни тренировки със стол, използвайки гири, подобни на маракаси.

Новата посока ZUMBA-Step включва използването на специален вид платформа и движения със стъпала. За зрялата възраст е разработена програмата ZUMBA-Gold.

Има упражнения във водата, които са подходящи за бременни жени, хора, които имат проблеми със ставите и сърцето.

За най-малките, на възраст от 3 години, се появява програмата Zumbini. И ZUMBA-Kids е предназначен за деца на възраст от четири до 12 години.

ZUMBA-тон е ефективен тип Zumba. Фитнесът е предназначен за отслабване. Всички елементи са заимствани от танца, но са подходящи за коригиране на проблемните области.

Гледайте Zumba отслабване тренировка в блога.

Скъпи приятели, какъвто и фитнес да изберете, всичко ще е от полза за вашето здраве. Най-важното е да бъдете винаги в движение.

Гледайте видеоклипа: Америка: От Свобода към Фашизъм America: Freedom to Fascism (Декември 2019).

Загрузка...