Запазете формата

Китайски начини за бързо облекчаване на умората в краката

Здравейте, скъпи читатели. На този блог има много информация за краката - как да направите краката тънки, как да отслабнете в краката и дори за диета за краката. Време е да се говори за това как да се облекчи умората на краката у дома. В крайна сметка, за факта, че краката трябва да бъдат позволени да почиват в края на работния ден, ние някак си забравяме.

Освободете напрежението в краката

Междувременно, великите китайци знаят как да активират уморените крака. Мисля, че тази тема ще бъде от особен интерес за онези, които обикновено носят обувки с токчета, бременни жени, които често имат крака, а тези, които прекарват работния си ден на крака.

Затова изучаваме упражненията.

1. Изстрели на петите по задните части

Краката ни се уморяват не само от дълго ходене, но и от неудобни обувки. Най-ефективното от простите упражнения за облекчаване на напрежението, упражнения се счита - удря с бедрата с петите.

Опитайте! Ще ударите телесните мускули, давайки им масаж, увеличавайки кръвообращението и по този начин хранете краката си.

Ако не достигнете задниците си с петите си, това означава, че тялото ви вече е стареещо, а мускулите на бедрата се втвърдяват. Препоръчително е такова обучение да се провежда всеки ден.

2. Масаж на стомашно-чревния мускул

Точки за масаж Sedzan, който се намира в центъра на стомашно-чревния мускул, ще помогне за облекчаване на умората. Натиснете в кръгови движения в тази точка за 1 минута и веднага ще се почувствате спокойни.

3. Масаж на стъпалото

В средата на крака също има специална точка на Kikesu, натиснете го 20 пъти на всеки крак и получавате бързо облекчение, или можете да стоите по средата на крака с гайка, за да работи тази точка добре. Извършване на това упражнение след работа, когато краката просто "бръмча" от умора.

4. Направете го правило

Ако обичате да ходите на високи токчета и дори в обувки с дебели подметки, тогава краката ще бъдат много уморени. Естествено, те се нуждаят от добра релаксация.

Петите и неудобните обувки също причиняват деформация на краката. Ето защо, веднага щом се върнете от работа, незабавно дайте почивка на краката си.

Поставете под тях възглавница и легнете 10 минути, направете същото преди лягане.

Виж повече фитнес за краката от Yamuna Zeyk

Как да се облекчи умората по време на бременност

Често бременна жена започва да има проблеми с краката си. Това са оток, умора, сухота, спазми, разширени вени.

Причини за умора: нарушение на венозния и лимфния отток.

Как да намалим усещането за дискомфорт:

  • По време на сън поставете краката си над главата с 10-15 cm.
  • За да намалите натоварването на вените, най-добре е да спите от лявата страна с възглавница между коленете.
  • При вземане на душ, масажирайте краката с поток от хладка вода, насочвайки го от глезена до
    колене.
  • Не можете да седнете с кръстосани крака.
  • Трябва да се избягва прегряване и топлина. Разходете се по удобни обувки.
  • Не носете плътни дрехи.

Когато уморени крака ще помогнат:

  • вана с мента или лайка (100 гр. суха трева се налива 1 литър вряща вода, оставя се за 30 минути),
  • със сода (1 супена лъжица сода на 1 литър вода),
  • сол (2 супени лъжици морска сол на 1 литър вода).

Времето за къпане е 10 минути при температура на разтвора 37-38 ° С.

Искате красиви крака?

По някакъв начин един вестник проведе проучване сред жените, и наред с други неща, беше въпросът: „Каква част от тялото ви бихте искали да промените, за да изглеждате по-красива?“

Най-популярният отговор беше - краката, или по-скоро жените искаха краката им да изглеждат по-тънки и по-тънки.

И наистина, кракът изглежда красив, ако е достатъчно мускулест (и следователно няма никакъв начин да се упражнява тук!), Тя е стегнала бедрата и стегната колянна става и стесната част над глезена.

Бедрата са един от показателите за физическото стареене. Пълни бедра - показател за затлъстяване и възраст. Това е!

Затова незабавно пристъпи към упражняване.

Упражнение 1

Можете да добавите красота и хармония в краката си, ако натиснете 5 пъти на всяка от активните точки на Itu, Konron, Taikei и Yusen. Това са много важни моменти.

Точка ityu разположен в подколенната ямка, в средата на подколенната гънка. Той се натиска със средния и пръстен.

за Точките на Conron и Taikeiкоито са разположени на глезена от двете страни, едновременно натиснете с палеца и останалите пръсти.

Посочете Юсен е на подметката, в кухината. Притиска се с палеца. За да е удобно да се направи, поставете един крак на коляното на другия.

Упражнение 2

Масажирайте краката на телето с кръгови движения. Масажът с две ръце работи още по-добре.

И още една бележка. Не е желателно дълго време да стоите на едно място. Ако има такава възможност - отидете. И се придържат към такава походка, в която мускулите на краката се затягат.

В раздялата искам да кажа: можете да се справите с всеки проблем, а не само с умора в краката си. Абонирайте се за моя блог, кажете на приятелите си, тогава най-добрите препоръки ще бъдат във вашия арсенал от здраве.

Гледайте видеоклипа: КАК ДА СЕ ИЗБАВИМ ОТ ГЛАВОБОЛИЕТО 100% БЕЗ ЛЕКАРСТВА- с БГ субтитри (Ноември 2019).

Загрузка...