Разумна храна

Ядете ли правилно


Как да се хранят? Диетолозите твърдят, че ако използвате тези храни, които са ви нужни във вашата диета, можете да отслабнете и да поддържате стабилно тегло през целия си живот без никакви допълнителни усилия и диети. Проблеми с излишни килограми най-често се появяват поради неправилно подбрана храна и дисбаланс в диетата.

Този тест ще ви помогне да определите кой тип храна е подходящ за вас. Така че, трябва да отговорите честно на 7 въпроса.

Отговорете на 7 въпроса за вашата диета.

1. Кои от следните храни са преобладаващи във вашата диета?

А, Брашно и десерти0 точки
B, Месо и млечни продукти1 точка
Най-, Плодове и зеленчуци2 точки
D, Общо в умереност3 точки

2. Колко храни липсват във вашата диета?

А, Нямам изключения, ям абсолютно всичко0 точки
B, 2 - 3 продукта1 точка
Най-, 5 - 7 продукта2 точки
D, Повече от 10 продукта3 точки

3. Какъв вид диети най-често използвате?

А, глад0 точки
B, Дробното хранене, аз ям малко, но често1 точка
Най-, Диета за плодове и зеленчуци2 точки
D, Аз правя без диети3 точки

4. Кои от следните храни най-често причиняват разстройство на стомаха?

А, Пикантни, пикантни или пържени храни0 точки
B, Много плодове или зеленчуци1 точка
Най-, Сушено или сурово месо2 точки
D, Необичайна храна за вашата диета3 точки

5. По каква причина се отричате от определени продукти?

А, Ако лекарят ми не препоръча използването им0 точки
B, Не ти харесва техния вкус1 точка
Най-, Ако имат твърде много калории 2 точки
D, Ако ги считате за вредни за вашето здраве.3 точки

6. Без кои продукти бихте могли да живеете един ден?

А. Месни продукти и ястия от тях0 точки
Б. Хлебни изделия1 точка
Б. Супи и бульони2 точки
Ж. Плодове и зеленчуци3 точки

7. Кои органи или системи най-често болят?

А. Стомашно-чревен тракт0 точки
B. Сърдечно-съдова система1 точка
Б. Чести главоболия2 точки
Ж. Нервна система3 точки

Проверете резултатите от теста

Избройте броя на точките, които сте отбелязали, и ги сравнете с резултатите от теста.
Ако отбележите от 0 до 4 точки
Вашата диета е абсолютно грешна.

Всичките ви здравословни проблеми са свързани с липсата на ясна диета и балансирано меню.

Много от храните, които консумирате, са не само нездравословни, но и увреждат тялото ви.

  • Опитайте се да намалите калорийното съдържание на менюто си и постепенно да намалите размера на порциите.
  • Замяна на пържени храни - задушени или варени, вместо майонеза, използвайте без мазнини заквасена сметана, кисело мляко или зехтин.
  • Пийте на ден най-малко 1,5 литра чиста вода и зелен чай в неограничени количества.
  • 2 пъти на месец организирайте ден на гладно.
  • Обърнете внимание на рецептите за сурова храна за разтоварване и хранителни промени.

Ако отбележите от 5 до 10 точки
Имате системни проблеми със стомашно-чревния тракт, въпреки че храната ви е разнообразна.

Проблеми възникват поради неправилна диета и неправилно хранене.

Поради липса на време често използвате закуски, пожертвайки пълна закуска или обяд, а вечер преяждате.

Трябва да сте по-внимателни към диетата си,

  • ядат редовни порции през целия ден и установяват ясен режим на прием на храна и най-важното е да го следват стриктно.
  • Винаги трябва да имате малко количество храна под формата на кисело мляко, сушени кайсии, орехи и ябълки.
  • След като нормализирате диетата си, опитайте да преминете към отделна електрическа система. Това ще ви помогне да отслабнете и да изградите, както и да подобрите тялото си.

Ако сте отбелязали от 11 до 17 точки
За вас най-добрата диета ще бъде вегетарианството, но трябва да се движите постепенно.

За начало, отказвайте да ядете месо, но продължете да ядете риба, морски дарове и яйца.

Диета за вас не се изисква, вече сте в добра физическа форма. Научете се да държите тялото си в същото състояние.

Ако искате да отслабнете малко, а след това организира 2 пъти на месец разтоварване ден и пие чай за отслабване.
Ако отбележите от 18 до 21 точки
Вашето меню не изисква корекции. Хранете се правилно и не се нуждаете от диети.

Вашето мото е здравето и балансираното хранене завинаги!

За да укрепите още повече здравето си и да останете в отлична форма - активно се занимавайте с спорт - колоездене, плуване, джогинг.

Нашето здраве, състоянието на всички органи и системи са пряко зависими от правилното и балансирано хранене.

Ето защо не можем да пренебрегнем нашия режим на хранене и хранене. Всеки от нас може сам да избере за себе си вида храна, която най-много ни подхожда.

Успех! Бъдете здрави и щастливи!

Гледайте видеоклипа: Какво да ядем след тренировка (Ноември 2019).

Загрузка...