Разумна храна

Японска диета за отслабване за 7, 13 или 14 дни

Добре дошли! Всеки човек по свой начин се бори за своето тяло и тънкост. Но повечето хора избират диета. Някой харесва една по-щадяща опция, някой - екзотичен, така че да не е толкова скучно да отслабнете, някой избира по-трудно да губи тегло, колкото е възможно по-бързо. Но японската диета за отслабване, въпреки името си на изток, предлага твърд режим от 7,13 или 14 дни с достъпни и познати продукти.

Достъпна диета

Не се страхувайте от присъствието в менюто на екзотични храни. Всички продукти са във всеки магазин за хранителни стоки. Същността на отслабването на японците е голяма консумация на протеини и зеленчуци.

Преди да седнете на японската диета, погледнете противопоказанията.

  • Диабет, подагра;
  • Болест на Кешана;
  • Артропатия, остеоартрит, ревматизъм;
  • Хепатит, цироза, гастрит, авитаминоза;
  • Бременност, кърмене, детска възраст;
  • Пиелонефрит, холецистит, холелитиаза;
  • Хипертония, хипотония, коронарна артериална болест.

Списъкът е доста голям, но можете да се консултирате с Вашия лекар.

Добрата новина е, че по време на ограничението можете да ядете плодове, плодове, млечни продукти. Мога ли да пия вода, чай, кафе? Да, водата трябва да пие 2 литра и повече. Допускат се зелен чай и кафе.

Важно е да знаете, че не можете да консумирате въглехидрати, захар, сол, кифли, алкохол. Диета, която не съдържа сол, помага бързо да се разграждат мазнините поради стресовата ситуация, в която ще се намира тялото ви.

Списъкът на продуктите, които се препоръчват да се ядат:

  • месо (задушено, варено, задушено);
  • риба (задушени бургери, варени);
  • зеленчуци (варени, сурови или задушени);
  • тиквички (може да се пържи).

Необходимо е да се спазва строга последователност на продуктите - това е основата на диетата. Водата трябва да се пие половин час преди хранене, храна не трябва да се пие с вода, да не се ядат леки закуски.

Любителите на кафе могат да си почиват спокойно, да пиете това питие много. Хората с високо кръвно налягане могат да бъдат заменени със зелен чай, ако няма противопоказания за това.

Прочетете също
Химическа диета Усама Хами: същността на менюто за 4 седмици, прегледи са загубили тегло
Химическата диета на Osama Hamdy е специална диета, предназначена специално за хора с ...

Подготовка за промяна на диетата

Преди да промените диетата, правете препарати:

  • седмица преди диетата, намалете порцията,
  • изваждам хляб, кифлички, сладкиши, пържени, пушени,
  • намаляване на количеството сол и захар,
  • вместо масло салати, напълнете с лимонов сок.

Но най-важното е мотивацията! Защо искате да отслабнете? За да станете отново тънко момиче, носете модерни дрехи, възвърнете здравето си или се насладете на любовника си?

Прочетете също
Как да приемате цвекло с кефир за отслабване: минус 15 кг на месец
Цвекло с кефир за отслабване дава мощен почистващ ефект. Как се справя с дебелината ...

Salt Free Reviews

За тези, които решат да се опитат да отслабнат на японски, е важно да знаете прегледите, които са загубили тегло. Отзивите са различни, защото всичко зависи от количеството мазнини по тялото. Побеждаването на допълнително тегло е възможно, ако се придържате стриктно към правилата на храненето.

По-тънките посочват, че най-трудното е отхвърлянето на захар и сол. А останалото, доста задоволително хранене. Но лесно можете да живеете без сол, защото ограничението ще продължи само 7,13, 14 дни!

Колко може да възстановите? Този въпрос е от първостепенно значение.

  1. След седемдневна диета можете да загубите от 3-5 кг.
  2. Приемане на ограничения на храните за 14 дниМожете да се отървете от 2-6 сантиметра в кръста, както и от 4-8 кг пречи на фигурата.
  3. Същото съобщение ви очаква, ако спазвате лимита от само 13 дни.

Важно е, след като диетата не се нахвърли върху сандвичи! Теглото не само може да се върне, но и да се увеличи с няколко килограма. Придържайте се към тази диета може да бъде само 1 или 2 пъти годишно. Препоръчва се през този период да се консумират витаминни комплекси.

Така че, вие сте напълно готови да промените диетата. Измерете параметрите си, направете снимка, за да сте сигурни, че резултатите от усилията ви ще бъдат впечатляващи. Резултатите ще ударят толкова много, че не искате да се върнете към предишното тегло.

Прочетете също
Най-добрите диети срещу целулита
Вече повдигнахме темата за борбата с целулита, днес ще видим как ...

Японска къса диета

Най-лесният толериран кратък предел в храната, който продължава само 7 дни. Диетата е подходяща за човек с малък набор от наднормено тегло.

Салати от зеле или моркови могат да се пълнят само със зехтин. Подробно меню по ден:

ДенятзакускаобядВечерята
1Чаша черно кафеСалата от зеле
+ 2 твърди яйца
200 ml доматен сок
200 гр. Парна риба, Зелена салата
2Кафе + 1 сухарВарена риба, салата200-250 гр. варено говеждо месо
Чаша кефир
3Кафе + 1 сухарПечени тиквички - 400-500 гр. T200 гр. парно говеждо месо
2 яйца
салата
4Чаша кафе3 варени моркови със зехтин
15 грама твърдо сирене, несолено
Две ябълки (червени)
5Суров настърган морков с лимонов сок300 гр. варена риба
Чаша доматен сок
Две ябълки
6Чаша черно кафе400-500 гр. варено пиле
салата
2 яйца,
Пресни моркови със зехтин
7чай200 гр. варено говеждо месо
Всички плодове
Вечеря - за избор

Загубата на скорост не почиства тялото, но теглото ще намалее с 4-7 кг. Ако погледнете мненията на лекарите, те казват, че с бърза диета изгарянето на мазнините ще настъпи в мускулите. Ето защо, по време на седемдневната граница, те препоръчват да се прави гимнастика, така че мазнините да не се разделят в мускулите, а в мастните натрупвания. Това е много важно предупреждение.

Прочетете също
Диета за мързеливи за една седмица: минус 5 кг за 7 дни
Мързелива диета за отслабване за една седмица, подходяща за бързото ни време, когато ...

Японска диета за 2 седмици

Започвайки да ограничават храната, е важно да се настрои морално. Ако не се отклоните от боядисаната диета, тялото ще избегне силен стрес, защото храната е подхранваща и вкусна. Ако в началото вие ще бъдете много гладни, тогава пийте зелен чай. След 14 дни, с голямо удоволствие ще забележите, че 5-8 кг тегло не са отчетени.

Меню за всеки ден:

ДенятПърва седмица
закускаобядВечерята
1Чаша чай или черно кафесалата
+ 2 яйца, чаша доматен сок
200 гр. варена риба
+ салата
2Кафе + 1 сухарСервиране на риба
салата
250 гр. варено говеждо месо
Чаша кисело мляко
3Кафе + 1 сухарПечени тиквички - 400-500 гр. T200 гр. варено говеждо месо
2 яйца, Салата
4кафе3 варени моркови,
15 грама твърдо несолено сирене.
Всички плодове
51 суров морков с лимонов сок300 г варена или парна риба
Чаша несолен доматен сок
Всички плодове
6кафе400-500 гр. варено пиле
Салата от зеле или моркови
Яйце - 2 бр.
Прясно настъргани моркови със зехтин
7чай200 гр. варено говеждо месо
Всички плодове
Вечеря за избор, с изключение на номер 3
Втора седмица
закускаобядВечерята
8кафе400-500 гр. варено пиле
Салата от зеле или моркови
2 яйца,
Прясно настъргани моркови и масло
91 суров морков с лимонов сок300 г пара риба
Чаша доматен сок
Всички плодове
10кафе3 варени моркови със зехтин
15 грама твърдо несолено сирене
Всички плодове
11Кафе + 1 сухарПечени тиквички - 400-500 гр. T200 гр. варено говеждо месо
2 варени яйца
салата
12Кафе +1 тостВарена или парна риба - 1 порция, салата200-250 гр. варено говеждо месо
чаша кисело мляко
13Кафе или чайСалата от зеле + 2 яйца,
200 ml доматен сок
200 гр. Варена риба + салата
14кафеСервиране на риба
салата
200-250 гр. варено говеждо месо
Чаша с ниско съдържание на мазнини кефир

Не забравяйте да правите упражнения с гири (2-5 кг) и да завъртите хула-обръча, направете масаж, така че кожата на тялото да не загуби своя тон.

Правилната двуседмична диета е добра, защото тя почиства организма от отрови, канцерогени, вредни бактерии и шлаки.

Какво е различната диета за 13 дни, тъй като ограничението в храната е по-кратко от само един ден? В продължение на 13 дни човек може да загуби 7-10 кг тегло, тъй като тялото има време да възстанови метаболитните процеси. Положително, резултатът ще продължи 2-3 години.

Прочетете също
Как да превключите на частична мощност
Дробното хранене - как да стигнем до него? Какво правят диетолозите, лекарите казват за това, този образ е полезен ...

От диетата

Как да се измъкнем от диетата на японски? Ако искате да изгаря мазнините не спира след диета. Опитайте се да се придържате към силовата схема, разработена от японски експерти, но с 5-6 хранения на ден. Месото и рибата се хранят без мазнини, прилага се "моделът на чинията":

  • Напълнете половината от плочата със зеленчуци.
  • Поръсете ги със сок от лимон или червена боровинка, забравете за сосове и растително масло.
  • Страничната чиния трябва да заема ½ част от другата половина на плочата. Това може да бъде ориз, елда, юфка, варени картофи (само 150 г). А гарнитурата може да замести парче пълнозърнест или ръжен хляб.
  • След това върху чинията можете да поставите постно месо, риба, морски дарове, яйчени ястия с гъби или бобови растения (120 г).

Излизането от японската диета трябва да бъде гладко, с ограничение на сол и захар. През следващите 14 дни е забранено да се ядат сладкиши, брашно и алкохол. Но около 1,5 литра вода на ден не могат да бъдат забравени. Други храни влизат постепенно, за да не се натоварва тялото.

Лекарите казват, че "японците" няма да причинят вреда на здравето, ако отговаряте на всички условия на диетата. Важно е да не се разменят препоръчаните продукти. Менюто е проектирано да поддържа правилното функциониране на тялото.

Запасете мултивитамини. Липсата на минерали и важни витамини ще доведе до главоболие, загуба на сила, намаляване на имунитета.

Оригиналната версия на диетата ще доведе до бърза загуба на тегло, а продуктите с високо съдържание на протеин няма да дадат глад. На първия ден може да се почувствате много гладни. Позволено е да се пие 100 г кефир и храната да се подслади. Последното хранене е 3 часа преди лягане. На сутринта - чаша вода за ускоряване на метаболизма.

Осигурява меню, когато излизате от японски:

  • Първата закуска - ориз или овесена каша, може да бъде на мляко, чай с мед.
  • Втората закуска - шепа сушени плодове и ябълка, сок или минерална вода.
  • Обяд - месо с елда или боб, чай с мляко, препечен хляб.
  • Безопасни, - млечни продукти, плодове или сокове.
  • Вечеря - млечни продукти или зеленчуци.

Скъпи приятели, поемайки фигурата, не правете никакво снизхождение. Ще ви е необходима голяма скорост на затвора, но какво не можете да направите в името на красотата!

Прочетете също
Техниката за отслабване на Татяна Малахова и седмичното меню
Техниката за отслабване на Татяна Малахова ще помогне на тялото ви ...

Гледайте видеоклипа: Как да отслабнем, като пием вода (Април 2020).

Загрузка...