Здраве

Интимна гимнастика за жени от всякаква възраст

Поздрави на всички жени! Колко трудно е за една модерна жена да поддържа всичко: да работи, да има деца, да бъде привлекателна за мъжете и в същото време да бъде силна и здрава. За да изпълни всичките си мисии, специално разработена е интимна гимнастика за жените.

Vumbilding или гимнастика за интимни зони

Методът на необичайната гимнастика беше представен на жените от Екатерина Смирнова, написала полезна книга. Книгата привлича всички жени, които я четат, там на прост език се дават описанията на вътрешните органи, ефекта от упражненията върху тях. Книгата е достъпна онлайн, можете да я изтеглите или закупите.

Vumbilding не само предупреждава, но и лекува жените от много гинекологични заболявания, увеличава остротата на чувствата при секс, води до повишено желание, е полезно за уринарна инконтиненция.

За повишаване на сексуалната чувствителност, както и за придаване на еластичност на млечните жлези, първо трябва да направите масаж на гърдата веднага след водните процедури. За самомасаж, смажете жлезата със сметана, след това използвайте меко поглаждане, триене и шамар. Масажът трябва да се извършва за поне 20 минути.

След това трябва да научите упражненията за интимни мускули. Какво представлява:

  • За предотвратяване на заболявания при много жени.
  • Правилното им притежание в близост.
  • За да се предотврати спускането на тазовите органи и матката.
  • За да се предотврати застой в таза.
  • Да облекчи жените от изтичане на урина.
  • Получете удоволствие от секса.
  • За възстановяване на мускулния тонус след раждането.

Много дами имат пролапс на матката, дори пролапс, който заплашва с хирургическа интервенция.

Благодарни отзиви за красивата половина казват, че много жени нямат представа, че упражненията ще им помогнат да установят интимен живот.

Мускулите могат да бъдат поправени

Известният гинеколог А. Кегел още през 1950 г. доказа, че мускулните влакна на таза също са възстановими, което означава, че могат да бъдат обучени. Той разработи специален вид упражнения за мускулите на тазовото дъно, така че жените след раждането да не се чувстват дискомфортно и да знаят как да управляват "мускулите на любовта". В допълнение, гимнастиката е полезна за раждане, т.е. за намаляване на болката от този процес.

Методът Кегел е предназначен за онези жени, които искат да бъдат привлекателни за мъжете, да имат младо здраве.

  • Упражненията се изпълняват на празен стомах;
  • Първо трябва да се научите да напрягате интимните мускули на тазовото дъно, без да включвате в процеса пресата и задните части, без да държите дъха си;
  • За да намерите необходимите мускули, трябва да поставите пръст във вагината и да я стиснете. Това са мускулите, от които се нуждаете;
  • И все пак е необходимо да се провери достатъчната еластичност на влагалището: да лежи в банята с вода, ако след 10 минути в него се събере вода, тогава определено ще се нуждаеш от зареждане със секс.

За начинаещи:

  • Стиснете мускулите на ануса няколко пъти.
  • След това се опитайте да го дърпате силно и го дръпнете нагоре.
  • Вземете няколко от тези дръжки, за да усетите кои мускули са включени.
  • След това приберете ануса с вагината.

Запознати с правилните места за обучение, можете да започнете да изпълнявате комплекса. Обучението може да се извърши чрез гледане на видеоклипа.

Комплекс Кегел за всички жени

Как да правим Кегел гимнастика:

Подготвително движение.

Стоя, седнал на стол или на пода на турски език, фокусирайте се върху мускулите на перинеума: представете си, че сами прекъсвате уринирането. Тази практика на Тао е много полезна дейност, която ще ви спаси от уриниране, когато кашляте или кихате, което често се случва на жените. Укрепването на интимната зона ще ви спаси от тази напаст.

След това ги намалете отново, като спрете до 3 секунди. Важно е да не се опъват задните части и стомаха, да не се задържа дъх. Повторете 10 пъти, след това през деня повторете до 3 пъти. Както овладеете практиката, стойте до 15-20 секунди.

Упражнение "дълбоко мигане"

Извършва се във всяка позиция. Силно стиснете мускулите на перинеума, отдръпнете се, задръжте за 10 секунди. След това се отпуснете. След 10 секунди направете го отново и така за 5 минути. Цената на ден е 500 мига, можете 3 комплекта по 5 минути всеки.

Тази техника е много полезна при лечението на хемороиди, а при мъжете - на простатата. Техниката ускорява кръвта в тазовите органи, ги напоява с кръвен поток.

"Бързи измислици"

Бързо стиснете и отпуснете мускулите на тазовото дъно в продължение на 3 минути на интервали от 1-2 секунди, без да включвате корема и задните части.

"Долен замък"

Стиснете входа на влагалището, останете за 5 секунди. След това стиснете още по-силно, задръжте за 5 секунди, след това затегнете мускулите си още повече, задръжте за 3-5 секунди. След това следвайте в обратен ред, след това отпуснете интимната зона, след което притиснете. Тичам 20 пъти.

Упражнение "Кула"

Издърпайте тазовите мускули, докато дърпате долната част на корема нагоре и навътре, за да създадете впечатлението, че анусът и пресата са се слели заедно и се втурват нагоре.

"Udiyana"

Извършвайки масаж на вътрешните органи, ще се отървете от стагнацията на венозната кръв, научете се да контролирате диафрагмата: заемете позицията на кляка на пода, поемете дълбоко въздух, сложете ръцете на бедрата, задръжте дъха си за 10-15 секунди. Издърпайте опашната кост под себе си, снижете брадичката си. Когато се прави правилно, стомахът трябва да се прибере под ребрата. Повторете 2 пъти.

За да не забравите уроците на Vumbilding, следвайте ги преди да си миете зъбите сутрин, тогава никога няма да пропуснете някакъв урок.

Упражненията на известния гинеколог Кегел са отлична превенция на стареенето, тъй като поставят хормони в ред, стимулират производството на най-важните женски полови хормони и извършват лечение на интимната сфера.

Зареждане за бъдещи майки

Кегел е разработил тренировка за жени, които се подготвят за раждането на дете. За бебето безопасно излиза от матката, е необходимо да се засилят всички мускули на таза.

Обучение за бременни жени:

  1. Бавната компресия на влагалището лежи на една страна, последвана от релаксация - 2 комплекта по 5 компресии.
  2. Същото лежи и по гръб.
  3. Симулирайте задържането на урина в легнало положение - 8 комплекта.
  4. Силно стиснете мускулите на влагалището, отпуснете се, след това веднага напрегнете мускулите на ануса, отпуснете се - 5 пъти.

Преди да изпълните упражненията, попитайте Вашия лекар, ако можете да натиснете. Но след раждането, възможно най-скоро се грижи за здравето на жената си. Особено полезна за понижаване на матката.

Ако доставката върви добре, тогава такива медицински упражнения ще помогнат за бързо възстановяване на еластичността на влагалището:

  • Легнете по гръб, поставете ръцете си върху стомаха, изтеглете въздуха през носа, запълнете корема с въздух. На издишайте, имитирайте прекъсването на потока от урина, последвано от релаксация.
  • Поставете ръцете си под гърдите, бавно вдишайте през носа си, за да вдигнете гръдната кост. За бавно издишване през устата, вдишвайте пъпа, за да укрепите пресата добре.
  • Извършвайте бавни и бързи контракции, дишайте бавно със стомаха.
  • За укрепване на пресата, тазовите и седалищните мускули на краката се огъват на колене:
    Вдишайте през носа, корема.
    Издишайте през устата, като дърпате коремните мускули, напрягате корема и задните части.
    След напрежението е релаксация.

Невероятно ефективният метод на Kegel е много полезен за жените след 50 години, когато много функции на женското тяло изчезват. Разширете младостта си, можете да го направите!

Такса от Татяна Кожевникова

Татяна Кожевникова е единствената жена от цял ​​свят, която държи 14 кг тегло с интимните си мускули.

Татяна е убедена, че жените също могат значително да укрепят своята интимна зона.

Световната знаменитост провежда обучение за всички. Намерете видеоклиповете на Кожевникова, за да отключите невероятни възможности. И получи красива фигура.

Упражнения за мъже

Много мъже губят мъжествеността си рано, но ако не са мързеливи, могат да намерят упражнения за подобряване на мъжката сила. Сексуалните терапевти уверяват мъжете, че винаги е възможно да се върне предишната сила.

Следното упражнение се счита за най-полезно:

  • Седнете на изпражненията, раздалечени на ширината на раменете, свити ръце в лактите.
  • Първо, прецедете и след това отпуснете мускулите на задните части.
  • Дишайте през носа, придружавайки вдишванията и вдишванията с лек шум - 6 комплекта от 10 съединителя и релаксации.

След отстраняване на простатата, изпълнете следните упражнения, за предпочитане в голи:

  • Краката на раменете са широки на раменете, леко свити в коленете, ръцете лежат на кръста.
  • За да се направи рязко движение с таза, първо напред, след това обратно, поклащайки се с гениталиите.
  • Направете 5 комплекта от 3 минути. След това почивка за 3 минути, след което можете да повторите.

Полезно упражнение - мостът от позицията, лежаща на пода. Тази практика ще помогне за повишаване на ефикасността, увеличаване на сексуалния потенциал, подобряване на притока на кръв в тазовата област, укрепване на задните части.

Повдигнете бедрата над пода, почивайки на краката и раменете 10-12 пъти.

Как да се подобри качеството на секс

Даоистките практики трябва да се прилагат. Как се изпълнява? С помощта на подслушване на най-важните канали и точки. Приеми ip стоя, отпуснете се:

  1. Долната част на дланта или фалангите избиват областта под пъпа, изпълнявайки 120 удара в минута.
  2. Докоснете местата, където краката се свързват с тялото, на нивото на срамната кост в слабините.
  3. Почукайте по стената на бедрото, под талията - 60-90 удара в минута.
  4. Удряйте бъбречната област с двете си ръце с кокалчета.
  5. С юмрук на дясната си ръка чукнете китката си, на разстояние 1,5 см от дланта на ръката си, където ще намерите пулса.
  6. Тогава от друга страна също 60-90 удара в минута.

Уважаеми читатели, взех най-простите упражнения, които да ви помогнат да останете привлекателни, очарователни жени за дълго време и да изгоните всички мъже.

Също така на нашия сайт можете да прочетете: Китайски упражнения за женска сексуалност.

Гледайте видеоклипа: Dragnet: Big Kill Big Thank You Big Boys (Април 2020).

Загрузка...